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生活 研究称每天排便超一次或影响健康:心力衰竭风险增加33%

aiyooo 2023-5-30 08:13:35

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快科技5月29日消息,现代生活中久坐、饮食不规律、饮水量不足等生活习惯的加持下,便秘和痔疮也成为了新一代的职场常见病,但是排便过于顺畅是一件好事吗?
排便与肠胃的功能息息相关,因此排便是否规律可以反映肠胃的健康与否,北大研究人员做了一项“排便次数对心血管疾病影响”的调查,研究人员在10年间追踪随访了近50万中国人的排便习惯。
研究表明,与每天排便1次相比,每天排便超过1次,患缺血性心脏病风险高12%,心力衰竭风险高33%,慢性阻塞性肺病风险高28%,2型糖尿病风险高20%,慢性肾病的风险高15%。
此外,每周少于3次也与较高的缺血性心脏病、主要冠状动脉事件、缺血性中风和慢性肾病风险相关。

研究称每天排便超一次或影响健康:心力衰竭风险增加33%© 由 快科技 提供


3种排便症状,或是肠癌发出警告
1、排便习惯改变:包括大便次数增多或者减少,排便时间变化,或是感觉没有排干净等。这些改变持续时间较长,可能会是肠癌发出的警告。
2、大便形状改变:大便的颜色、形状有明显变化,比如变成黑色或血便,或是变得非常干硬等。这些改变可能意味着存在肠道疾病,包括肠癌。
3、排便伴随其他症状:例如在排便时出现疼痛,排便时出现明显不适感,排便后依旧有肛门区疼痛等。


研究称每天排便超一次或影响健康:心力衰竭风险增加33%© 由 快科技 提供


如何养成规律的排便习
1、坚持定时排便:尽量每天在同一个时间段排便,比如早餐后、午餐后等。
2、加强饮食管理:适量食用高纤维膳食如谷类、水果、蔬菜等,增加膳食中的水分摄入量,同时减少重口味食物等容易堵塞的食物。
3、多做运动:适当增加体育锻炼时间,每天保持20-30分钟中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑车、游泳等能促进胃肠蠕动。
4、改善排便环境:某些人喜欢在厕所内阅读、看视听节目或玩手机等方式排便,这可能会改变排便的自然节奏,所以最好保持安静,尽量在5分钟内完成。


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楼主热帖
人生没有完全准备好的时候。避开完美主义的陷阱,凡事先做了再说,才能产生源源不断的心流。
aiyooo 楼主
2023-5-30 08:14:06

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所以,一天一次,按时,是最好的
人生没有完全准备好的时候。避开完美主义的陷阱,凡事先做了再说,才能产生源源不断的心流。
懒得打字嘛,点击右侧快捷回复 【感谢您的回复】
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