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生活 让你精神焕发的20个动作

aiyooo 2024-9-12 17:13:24

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让你精神焕发的20个动作
1、每天提肛50次
2、早起深呼吸30次
3、每天转动眼球顺时针、逆时针各 30 圈。
4、经常耸肩 30 下,然后放松。
5、双手十指交叉,向上伸直并拉伸 30 秒,重复 5 次。
6、左右扭腰 50 次。
7、踮脚尖 50 次。
8、睡前泡个热水脚 20 - 30 分钟。
9、双手按摩头部,从前额到后颈,反复 30 次。
10、经常张大嘴巴,做夸张的咀嚼动作 30 次。
11、伸懒腰,尽量伸展身体各个部位,每次保持 15 秒,重复 5 次。
12、双手抱膝,将膝盖尽量靠近胸部,保持 30 秒,重复 5 次。
13、左右转动颈部,每次 5 - 10 圈,做 5 组。
14、用双手揉搓耳朵 3 - 5 分钟。
15、双手握拳,轻轻敲打背部两侧肌肉,从上到下,重复 30 次。
16、双腿伸直,弯腰用双手去触碰脚尖,尽量拉伸,重复 30 次。
17、在椅子上坐直,然后左右晃动上半身 50 次。
18、闭上眼睛,冥想放松 10 - 15 分钟。
19、双手叉腰,向后仰身,保持 30 秒,重复 5 次。
20、用梳子或手指经常梳头 5 - 10 分钟。

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楼主热帖
人生没有完全准备好的时候。避开完美主义的陷阱,凡事先做了再说,才能产生源源不断的心流。
aiyooo 楼主
2024-9-12 17:14:14

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我早上试了下,没有做完,但是每样都做个几下,马上精神了·~~人体真的要经常拉拉筋~~~所以瑜伽真的是挺好的
人生没有完全准备好的时候。避开完美主义的陷阱,凡事先做了再说,才能产生源源不断的心流。
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