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生活 长期喝白开水和长期喝茶,哪个更健康?

aiyooo 2022-9-15 08:21:20

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潮汕人不可一日无茶,42岁的方先生正是如此,每天早晨起来的第一件事就是泡一壶茶,慢慢品尝,尤其是喜欢喝浓茶,这个习惯持续了20来年。
前阵子,方先生突然出现剧烈的双侧腰腹疼痛,同时伴有血尿、尿频等不适症状,在家长劝说下去医院检查,发现他双肾均存在结石,特别是右肾,还伴有中度积水的表现,如若不及时处理,肾功能很可能进一步受损。

最后,医生为方先生制定了双镜联合微创保肾取石术,术后对取出的结石进行分析,显示结石主要成分是草酸钙结石。医生表示,这与方先生常年爱喝浓茶有很大的关系。
为什么爱喝浓茶容易得肾结石?如何预防肾结石?今天小九就来聊一聊。
喝浓茶易伤肾?导致肾结石的因素有哪些?
肾结石是晶体物质,如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等,由于某些因素造成尿液中晶体物质浓度升高,或溶解度降低,呈过饱和状态,形成结晶并在局部聚积,最终形成结石。
肾结石约80%是草酸钙结晶,而浓茶当中含有较高的草酸,长时间大量摄入会使尿液中草酸含量升高,而草酸与钙质相结合,就成为肾结石的重要来源之一。

当然,引起人体产生结石的因素,并不一定是因为日常摄入过量的草酸所形成,还有其他一些因素也会增加患结石的风险,主要包括以下几种。
1.遗传因素
有一些人群因为有先天性遗传性高草酸尿症,或者遗传性高钙尿症,尿中的草酸或钙离子浓度过高,比普通人群容易发生结石。还有一些先天性胱氨酸尿的人群,也会由于胱氨酸渗入肾脏而形成胱氨酸结石。
2.生活地区
结石的形成,还与居住的环境和水资源相关。相比于北方,南方的天气更加炎热,如岭南地区因气候炎热、出汗多使人更容易缺水,尿液容易浓缩,是结石的高发区之一。还有些地区的饮用水属于硬水,含晶体、钙比较高,使人的尿钙增高,患结石的概率也较高。

3.不良饮食习惯
饮食也被认为是肾结石形成的重要原因,包括饮水量太少,尿液浓缩容易引起结石,以及食用含草酸、钙较高的食物,如动物内脏、菠菜、豆制品、浓茶、酒、咖啡等。
此外,脂肪摄取过多,糖分增高,蛋白质过量等也是重要的致病因素。比如长期食用高盐、高糖、高嘌呤食物的肥胖者更容易患高尿酸血症,在高尿酸环境下,则容易形成尿酸结石。
得了肾结石,怎么办?
结石一旦形成,如果不及时,就可能会堵塞尿路阻碍尿液的排出,造成疼痛、肾积水,严重的可能造成尿毒症甚至肿瘤,因此患者一定要及时就诊处理,平时要做好防治工作。
如果结石直径小于0.6cm且没有尿路梗阻性病变,那则可以选择药物治疗。中成药在防治肾结石方面存在一定的优势,比如尿石通,它由广金钱草、鸡内金、车前草等中药配伍组成具有清热祛湿,行气逐淤、通淋排石的作用,促使输尿管蠕动,增加尿量,帮助排出肾结石,副作用少,而且能预防结石复发。

如果保守治疗无效,或者结石直径在1cm或以上,则需要通过手术“碎石”后取出,包括体外冲击波碎石术、经皮肾镜手术、输尿管镜手术等,但治疗风险性相对增加,而且肾结石术后5年的复发率高达50%,因此平时的防治非常重要。
预防肾结石,最好的方法就是多喝水,稀释晶体,减少结石形成的可能性,又能促进结石排出,可保持肾脏健康的状态。说到此处,不禁令人觉得,喝白开水似乎比喝茶更加健康一些。真的是这样吗?
长期喝白开水和长期喝茶,哪个才更健康?
对于这个问题,其实只要是正确饮用,适量摄入,可以说没有确定的答案。那么,两者各有什么好处,该如何正确喝茶、喝水呢?
适量清淡饮茶
在前文,我们阐述了长期喝浓茶容易导致肾结石。但其实,如果是适量喝一些淡茶的话,是起到帮助消化、利尿的作用的。因为茶水富含咖啡碱,适度地喝茶能利尿,反而可以帮助排出肾结石。

因此,并不是说不能喝茶,而是要注意茶水的浓度不要太高,并且不要每天大量饮用浓茶。应适量清淡饮茶,建议喝茶之前要洗茶,可以冲掉茶叶80%左右的草酸,每日饮用3~4泡为宜。
主动喝水,少量多次
相对而言,白开水几乎适合所有人群,应用比较广泛。
但如果一次性大量喝水或者短时间内频繁喝水,也会造成健康问题,容易导致低钠血症,也就是“水中毒”。对于肾功能异常人群来说,大量喝水可能导致机体排尿习惯发生改变,出现多尿、尿频、尿液泡沫增多、血尿等问题。而如果长期口渴之后再喝水,那么肾脏的排毒能力会降低,肾病发生率会提高。

因此,日常不建议等到非常口渴了才去喝水,而是要养成主动喝水的好习惯。《中国居民膳食指南(2022)》建议要足量饮水,少量多次,避免一次性摄入过多。气候温和时,在身体低活动量的情况下建议成年男性每天喝水量1700ml,而成年女性则是1500ml。
喝茶或喝白开水都是补充水分的一种方式,只要合理饮用,都是健康的行为,可根据个人喜好,自行选择。

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楼主热帖
人生没有完全准备好的时候。避开完美主义的陷阱,凡事先做了再说,才能产生源源不断的心流。
aiyooo 楼主
2022-9-15 08:24:29

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以前我也非常喜欢喝红茶,特别是浓茶,不喜欢喝水~~~在老婆的监督下,已经开始习惯喝水了,红茶也喝,但不喝太浓的,另外就是文中提到的,喝茶前务必洗茶~~~健康第一~~~


任何事都过犹不及
人生没有完全准备好的时候。避开完美主义的陷阱,凡事先做了再说,才能产生源源不断的心流。
2022-9-16 08:21:39

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aiyooo 发表于 2022-9-15 08:24
以前我也非常喜欢喝红茶,特别是浓茶,不喜欢喝水~~~在老婆的监督下,已经开始习惯喝水了,红茶也喝,但不 ...

为什么你字又大又红还粗
aiyooo 楼主
2022-9-16 08:26:14

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MOHA 发表于 2022-9-16 08:21
为什么你字又大又红还粗

发帖的时候有个字体设置嘛~~哈哈,红色的文字就标明突出自己的观点{:1_215:}
人生没有完全准备好的时候。避开完美主义的陷阱,凡事先做了再说,才能产生源源不断的心流。
2022-9-16 12:55:10

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aiyooo 发表于 2022-9-16 08:26
发帖的时候有个字体设置嘛~~哈哈,红色的文字就标明突出自己的观点 ...

看起来跟红头文件似的,就很有威严{:1_231:}
aiyooo 楼主
2022-9-16 13:14:25

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MOHA 发表于 2022-9-16 12:55
看起来跟红头文件似的,就很有威严

哈哈哈~~那我下回换个调皮点的颜色
人生没有完全准备好的时候。避开完美主义的陷阱,凡事先做了再说,才能产生源源不断的心流。
懒得打字嘛,点击右侧快捷回复 【感谢您的回复】
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